INDONESIAONLINE – Salah satu zat penting bagi tubuh adalah air. Karena itu, minum air menjadi kegiatan yang tak boleh ditinggalkan. Air memainkan peran kunci dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Kementerian Kesehatan mengatakan kandungan air dalam tubuh sekitar 2/3 atau sekitar 60-70 persen dari berat tubuh.
Sehingga, kekurangan konsumsi air bisa membuat seseorang dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Di luar itu, cara minum air juga perlu diperhatikan. Salah satunya adalah berdiri. Minum dengan posisi ini disebut sangat tidak direkomendasikan. Bahkan, minum sambil berdiri katanya bisa mendatangkan sejumlah penyakit bagi tubuh. Lantas benarkah hal itu?
Dokter umum di Apollo Spectra Delhi, dr Vipul Rustgi, mengatakan kepada HealthShots bahwa tidak dianjurkan minum air sambil berdiri karena dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Rustgi menjelaskan, minum dengan kondisi berdiri hanya akan membuat air langsung masuk ke perut dengan kekuatan yang hebat tanpa penyaringan apa pun. Kondisi tersebut dapat membahayakan ginjal Anda.
“Hal ini menyebabkan kotoran air mengendap di kandung kemih,l dan merusak fungsi ginjal,” kata Rustgi, dikutip Kamis (20/2/2025).
Selain itu, apabila seseorang minum air dengan posisi berdiri, air akan mengalir melalui sistem dengan sangat cepat. Hal tersebut dapat mengganggu fungsi paru-paru dan jantung.
Minum berdiri juga dapat membuat saraf tegang, yang dapat menyebabkan radang dan kerusakan sendi.
“Saraf menjadi tegang ketika seseorang minum air dengan cepat sambil berdiri, yang mengganggu keseimbangan cairan, menyebabkan peningkatan racun dan gangguan pencernaan,” ujar Rustgi.
Tata Cara Minum yang Baik
Para ahli menyarankan minum dengan perlahan. Cara tersebut memungkinkan tubuh menyaring nutrisi dengan lebih baik dan mengarahkan air ke area yang membutuhkan nutrisi.
Tak hanya berdiri yang tidak disarankan ketika minum. Anda juga sebaiknya menghindari beberapa hal ini ketika sedang minum.
Tata Cara Lainnya
1. Jangan minum air dalam jumlah yang banyak sekaligus.
Alasannya, cara tersebut dapat menyebabkan kekurangan oksigen dalam pipa angin dan makanan, yang berpotensi menyebabkan masalah jantung dan masalah paru-paru.
2. Hindari minum air saat makan dan segera setelah makan. Ini karena air dapat mengencerkan cairan alami tubuh yang membantu pencernaan.
3. Jangan minum terlalu banyak air saat berolahraga karena dapat mengurangi konsentrasi natrium dalam tubuh dan menguras elektrolit alami Anda, yang dapat menyebabkan kelelahan. Cukup beberapa teguk untuk melapisi mulut dan tenggorokan Anda saat istirahat. (mt/hel)
