INDONESIAONLINE – Siapa pun mungkin tak ingin punya perut buncit, terutama bagi pria. Kondisi ini umumnya terjadi ketika lemak menumpuk dari area ulu hati hingga ke bawah, menyerupai bentuk perut ibu hamil.
Namun, tahukah kamu bahwa perut buncit yang keras dan membesar bisa menjadi tanda adanya gangguan pada hati?
Menurut dr Prama Aditya BMed Sc MKes AIFO, seorang dokter umum sekaligus konsultan gaya hidup sehat, perut buncit yang berbentuk keras sering berkaitan dengan masalah fatty liver atau perlemakan hati.
“Kalau misalkan ya anggaplah perut seperti itu, berarti problemnya ada di liver atau di hati. Biasanya paling sering ada fatty liver,” ungkap dr Prama, dikutip dari Instagram pribadinya @drpramaaditya, Jumat (14/3/2025).
Dia juga menyebut untuk memastikan adanya perlemakan hati, pemeriksaan USG sangat disarankan.
Untuk diketahui, fatty liver atau perlemakan hati bisa terjadi karena dua faktor utama, yaitu konsumsi alkohol dan fruktosa. Fruktosa adalah jenis gula yang banyak ditemukan dalam buah dan berbagai makanan manis lainnya.
“Fatty liver itu biasanya disebabkan karena dua hal. Bisa karena alkohol, bisa karena fruktosa. Ya gula yang ada di buah. Jadi, hati-hati ya konsumsi dua-duanya,” jelas dr Prama.
Ketika lemak menumpuk di hati, organ ini kehilangan kemampuannya dalam mengontrol cairan di sekitarnya. Akibatnya, perut terlihat membesar dengan tekstur yang keras.
“Jadi, banyak pasienku ngeluh, ‘Dok, suami saya perutnya keras banget, ditekan-tekan keras.’ Itu biasanya gangguannya di liver,” tambahnya.
Untuk meminimalisasi perut buncit yang disebabkan oleh fatty liver, dr Prama menyarankan beberapa langkah diet yang harus diterapkan:
• Mengurangi konsumsi alkohol dan fruktosa
Langkah pertama adalah membatasi konsumsi alkohol dan fruktosa secara drastis. Meskipun buah-buahan sering dianggap sehat, kandungan fruktosa yang tinggi tetap bisa berkontribusi pada perlemakan hati jika dikonsumsi berlebihan.
• Menghindari makanan berbahan tepung
Jika mengurangi alkohol dan fruktosa belum cukup efektif, langkah berikutnya adalah menghindari makanan yang mengandung tepung.
“So, kalau kamu mau tahu dietnya, coba mulai dari dua yang tadi. Alkohol sama fruktosa diminimalisasi banget. Sisanya berhenti di tepung-tepungan,” saran dr Prama.
Demikian tips untuk mengatasi perut buncit. Dengan mengikuti pola diet yang disarankan, tidak hanya perut buncit yang dapat berkurang, tetapi kesehatan hati juga dapat lebih terjaga. (bn/hel)
