INDONESIAONLINE – Wajah yang terlihat lebih tua dari usia sebenarnya, atau yang sering disebut “boros wajah” menjadi momok bagi banyak orang. Faktor seperti kurang tidur, pola makan buruk, dan stres memang sering dikaitkan dengan fenomena ini.
Namun, dr. Prama Aditya seorang dokter umum dan konsultan gaya hidup sehat, mengungkap sebuah rahasia ilmiah di balik penuaan dini, telomere.
Telomere adalah bagian DNA yang terletak di ujung kromosom, berfungsi sebagai pelindung DNA dari kerusakan saat sel membelah. Seiring waktu, telomere akan memendek setiap kali sel membelah. Jika telomere memendek lebih cepat dari biasanya, proses penuaan pun terjadi lebih cepat, membuat seseorang tampak lebih tua dari usianya.
“Gaya hidup yang tidak sehat menjadi faktor utama penyebab pemendekan telomere,” ucap dr. Prama.
Ia menyebutkan beberapa kebiasaan yang dapat mempercepat pemendekan telomere sebagai berikut:
-
Stres Kronis: Stres meningkatkan produksi hormon kortisol yang merusak telomere, mempercepat penuaan sel.
-
Kurang Tidur: Tidur yang tidak cukup mengganggu regenerasi sel dan mempercepat pemendekan telomere.
-
Pola Makan Tidak Sehat: Makanan tinggi tepung dan pemicu peradangan mempercepat pemendekan telomere.
-
Olahraga Berlebihan: Latihan berlebihan tanpa istirahat yang cukup merusak sel dan mempercepat pemendekan telomere.
Sebaliknya, orang yang tampak lebih muda dari usianya cenderung berhasil menjaga telomere mereka melalui gaya hidup sehat. Mereka menerapkan pola makan seimbang, mengelola stres, cukup tidur, dan berolahraga secara teratur.
“Mulailah dengan perubahan gaya hidup yang sehat untuk menjaga telomere Anda dan menghindari penuaan dini,” saran dr. Prama.
“Jaga pola hidup yang baik dan seimbang, agar Anda dapat menikmati masa muda lebih lama,” pungkasnya (bn/dnv).
