INDONESIAONLINE – Presiden ke-7 RI Joko Widodo atau Jokowi terlihat melakukan olahraga yoga di depan kediamannya di Solo, Jawa Tengah. Jokowi bahkan mengaku cukup rutin menjalani olahraga asal India tersebut di sela aktivitasnya.
“Oh, saya sering kok, segar, setelah yoga, segar,” ujar Jokowi, Minggu (17/5/2026).
Yoga sendiri bukan hanya sekadar peregangan tubuh. Jika dilakukan secara rutin dan benar, yoga diyakini memberikan beragam manfaat kesehatan, mulai dari menjaga fleksibilitas hingga membantu mengurangi stres.
Berikut sejumlah manfaat yoga bagi kesehatan tubuh:
1. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Gerakan peregangan dalam yoga membantu tubuh menjadi lebih lentur dan seimbang. Penelitian tahun 2019 juga menunjukkan yoga dapat membantu memperlambat penurunan kemampuan fisik sekaligus meningkatkan fleksibilitas pada lansia.
2. Membantu Mengurangi Stres
Yoga mengombinasikan meditasi, teknik pernapasan, hingga relaksasi yang dapat membantu menurunkan tingkat stres. Latihan rutin juga disebut mampu meningkatkan kualitas hidup seseorang.
3. Meningkatkan Kualitas Hidup
Studi pada 2019 menemukan yoga memiliki potensi membantu meningkatkan kualitas hidup, terutama pada orang yang mengalami nyeri kronis.
4. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Stres berkepanjangan diketahui berdampak buruk pada sistem imun. Sejumlah penelitian menemukan praktik yoga secara konsisten dalam jangka panjang berkaitan dengan meningkatnya fungsi kekebalan tubuh.
5. Menjaga Fungsi Kardiovaskular
Teknik pernapasan dalam yoga atau pranayama disebut berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Tinjauan penelitian tahun 2019 menemukan latihan pernapasan yoga dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.
6. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Yoga juga dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik. Efek relaksasi, ketenangan mental, dan pengurangan stres membantu seseorang lebih cepat tidur dan tidur lebih nyenyak.
7. Membantu Mengatasi Kelelahan Mental
Yoga dan meditasi disebut dapat membantu mengurangi kelelahan mental atau burnout. Studi tahun 2021 pada pekerja hospis selama pandemi Covid-19 menemukan meditasi berbasis yoga efektif mengurangi efek kelelahan kerja. (hsa/hel)
