INDONESIAONLINE – Musim durian tiba. Bagi penggemar durian, ini saat yang tepat untuk menikmati buah tersebut.
Namun, sebagian orang tidak menyukai durian karena aromanya yang menusuk dan rasanya yang tajam.
Durian sendiri memiliki rasa yang nikmat dan mengandung berbagai kandungan vitamin dan mineral. Di dalam durian, terkandung serat, vitamin C, kalori, protein, thiamin, dan mangan.
Karena mengandung banyak zat bermanfaat, durian punya banyak manfaat. Mulai dari mencegah pertumbuhan sel kanker hingga meningkatkan kesehatan kulit.
Manfaat Durian:
1. Menyehatkan Pencernaan
Durian memiliki kandungan serat di dalamnya sehingga mendukung kinerja organ pencernaan. Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari konstipasi atau sembelit.
Selain itu, kandungan serat durian efektif merangsang gerakan peristaltik pada pencernaan. Hal ini membuat durian mampu mengatasi perut kembung, sakit perut, hingga kram perut.
2. Cegah Perubahan Sel Abnormal Kanker
Kandungan antioksidan pada durian menjadi salah satu zat yang bisa menjaga dan melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Hal ini membuat tubuh terhindar dari perubahan sel-sel menjadi abnormal yang dapat memicu kanker.
Durian mengandung polifenol yang menghambat pertumbuhan kanker, bahkan membunuh sel kanker.
3. Cegah Nyeri
Durian mengandung vitamin C dan tubuh membutuhkan nutrisi itu untuk mencegah keluhan berupa rasa nyeri, terutama di area sendi.
4. Jaga Kesehatan Tulang
Durian mengandung magnesium dan potasium yang bekerja dengan menjaga kepadatan tulang. Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari osteoporosis di masa depan.
5. Cegah Penuaan Dini
Khasiat ini terjadi berkat kandungan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Cara kerjanya dengan menghalau paparan radikal bebas, termasuk pada kulit.
6. Cegah Penyakit Jantung
Guna mencegah penyakit jantung, kandungan potasium di dalam durian bekerja dengan menurunkan lemak tidak sehat dan kadar kolesterol dalam darah. Nutrisi tersebut juga menurunkan risiko penyakit hati yang disebabkan oleh penumpukan lemak di dalamnya.
Selain itu, kandungan serat di dalam buah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL-C) dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
7. Atur Tekanan Darah
Kegunaan ini berasal dari potasium dan kalium di dalamnya. Keduanya bekerja dengan melemaskan dinding pembuluh darah sehingga peredaran darah menjadi lebih lancar.
8. Cegah Diabetes
Mangan dalam durian dapat membantu menjaga kadar gula darah.
Menurut studi, durian mampu memperbaiki kurva respons insulin pada 10 pengidap diabetes. Selain itu, antioksidan dalam durian membantu mengurangi stres oksidatif, yang dapat memperburuk gejala diabetes.
9. Cegah Anemia
Anemia terjadi ketika seseorang kekurangan sel darah merah yang sehat untuk mengedarkan oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Karena hal ini, tubuh menjadi lelah dan lemas serta wajah akan terlihat pucat.
Dengan kandungan asam folat dalam durian, nutrisi tersebut dapat mempertahankan kadar sel darah merah yang sehat. Namun, batasi konsumsinya agar tekanan darah tidak melonjak, ya.
10. Atasi Insomnia
Dalam durian terdapat asam amino triptofan yang efektif membantu mengatasi insomnia atau gangguan tidur.
Nutrisi tersebut bekerja memicu munculnya perasaan senang dengan meningkatkan kadar serotonin di dalam otak. Dengan munculnya hormon ini, kamu akan merasa tenang,l sehingga lebih mudah terlelap.
Karena kandungan kalori di dalamnya, peserta diet dilarang mengonsumsi durian.
11. Baik untuk Kesehatan Kulit
Hal ini berkat kandungan vitamin C dalam durian yang bekerja sebagai antioksidan. Asupan itu membantu memerangi paparan radikal bebas dari polusi dan debu yang masuk ke dalam tubuh.
12. Cegah Depresi
Kandungan asam amino esensial triptofan di dalam durian bekerja dengan meningkatkan kadar serotonin. Manfaatnya tak hanya meningkatkan kualitas tidur saja, tapi juga sebagai penstabil suasana hati. Hal ini berdampak pada penurunan kadar depresi dan kecemasan dalam tubuh.
13. Atasi Disfungsi Ereksi
Manfaat durian yang terakhir adalah mengatasi disfungsi seksual. Khasiat ini terjadi karena adanya zat afrodisiak dalam buah yang berkerja dengan meningkatkan gairah seksual pada pria dan wanita.
Makan Durian Tiap Hari, Bolehkah?
Makan durian tiap hari boleh asal tidak dikonsumsi secara berlebihan dan kamu tidak memiliki keluhan penyakit tertentu.
Durian menyehatkan karena mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang dapat mendukung kebugaran tubuh. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Salah satunya, durian adalah buah yang tinggi kalori dan lemak sehingga tidak boleh dikonsumsi saat sedang menjalani program diet atau mengidap tekanan darah tinggi dan sakit jantung.
Selain itu, beberapa orang mungkin memiliki reaksi alergi terhadap durian. Jadi, pastikan tidak memiliki alergi terhadap buah ini agar tidak muncul gejala reaksi alergi. Misalnya, bersin-bersin, hidung berair, mata memerah dan gatal, atau ruam kulit.
Selain itu, jangan mengonsumsi durian bersamaan dengan minuman beralkohol. Sebab, kandungan senyawa pada durian dapat mencegah enzim tertentu untuk memecah alkohol. Hal ini berdampak pada peningkatan kadar alkohol dalam darah. Dampaknya, mual, muntah, hingga jantung berdebar. (rd/hel)
