INDONESIAONLINE – Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh manusia yang mampu memproses setidaknya 200 liter darah. Organ yang besarnya hanya seperti bola golf ini berfungsi untuk menyaring racun dalam tubuh.
Apabila ginjal tidak bekerja secara baik atau bahkan rusak, racun akan berkembang di dalam tubuh manusia dan menghambat fungsi normal organ penting lainnya.
Kondisi seperti itu membuat manusia akan sakit perut, mudah lelah, dehidrasi hingga timbul masalah kesehatan lainnya.
Namun tanpa disadari, kebiasaan kita sendirilah yang membuat ginjal menjadi rusak. Nah dikutip dari akun Tiktok @arikusumo46, ada 5 kebiasaan yang bisa memicu kerusakan ginjal. Apa saja?
Terlalu Banyak Asupan Protein
Protein hewani menghasilkan asam jumlah tinggi dalam darah yang bisa menyebabkan asidosis, suatu kondisi ginjal saat tidak bisa menghilangkan cukup asam sehingga menyebabkan efek merugikan pada organ. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang antara protein, sayur, dan buah.
Kurang Tidur
Fungsi ginjal dalam tubuh manusia diatur oleh siklus tidur dan bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja organ selama seharian. Para peneliti dari Boston’s Brigham and Women’s Hospital mempelajari kebiasaan tidur para sukarelawan wanita dan menemukan bahwa terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan penurunan fungsi ginjal yang lebih cepat.
Tidak Cukup Minum Air Putih
Mengonsumsi air putih berguna untuk membantu tubuh agar tetap terhidrasi serta membantu ginjal dalam membersihkan natrium dan racun dari tubuh.
Minum air putih yang cukup juga membantu menghindari batu ginjal. Orang dengan masalah ginjal diharuskan memiliki lebih sedikit cairan. Tetapi orang dengan ginjal yang sehat harus minum 3-4 liter air setiap hari.
Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Asin
Garam memiliki banyak natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah dan pada mempengaruhi fungsi ginjal. Sebuah studi oleh Rumah Sakit San Giovanni Bosco, Italia menemukan bahwa terlalu banyak garam memiliki efek jaringan langsung pada ginjal, menyebabkan hipertrofi dan fibrosis. Terlalu banyak garam juga bisa menyebabkan batu ginjal.
Menahan Kencing
Menahan kencing dapat menyebabkan batu ginjal terbentuk pada orang dengan riwayat kondisi tersebut atau pada mereka yang memiliki kandungan mineral tinggi dalam urine. Kencing sering mengandung mineral seperti asam urat dan kalsium oksalat.
Selain 5 kebiasaan dasar itu, ada juga beberapa kebiasaan lainnya yang juga dapat mempercepat kerusakan pada ginjal.
Kebiasaan itu seperti:
Terlalu Banyak Konsumsi Kafein
Jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak kafein, tekanan darah akan meningkat yang akan membebani fungsi ginjal. Semakin lama, ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Kidney International telah menerbitkan sebuah studi tahun 2002 yang menurutnya konsumsi kafein sangat berkaitan dengan batu ginjal. Kafein dapat meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin.
Mengabaikan Infeksi Umum
Mengabaikan batuk, pilek, flu, radang amandel, faringitis, dan infeksi umum lainnya dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang serius.
Jika Anda tidak mengobati infeksi umum ini, virus dan bakteri dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Merokok
Merokok meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, serta menurunkan aliran darah dan menyempitkan pembuluh darah di ginjal.
Kebiasaan tidak sehat ini dapat memperburuk penyakit ginjal yang ada dan dapat mempercepat menurunnya fungsi ginjal.
Cara terbaik untuk mencegah hal ini adalah berhenti merokok karena kebiasaan ini berbahaya bagi setiap bagian tubuh Anda. (mut/hel)