INDONESIAONLINE – Waspada, efek suhu panas melanda Indonesia. Walau tidak sebahaya suhu panas yang melanda Asia Selatan yang telah merenggut belasan korban jiwa.
Suhu rata-rata di Indonesia kisaran maksimum 32 derajat hingga 33 derajat. Maka perlu kewaspadaan dengan adanya kondisi heatstroke ini.
Melansir alodokter, heatstroke merupakan kondisi kegawatdaruratan medis yang perlu segera ditangani sebelum memicu komplikasi yang serius. Seperti gangguan fungsi organ vital yakni otak dan jantung.
Selain penyebabnya cuaca terlalu panas, heatstroke juga bisa terjadi karena olahraga atau aktivitas fisik yang berlebihan.
Ada beberapa keluhan saat seseorang terkena “heatstroke’. Di antaranya, pusing, sakit kepala, kulit memerah dan mengering, tidak berkeringat, mual dan muntah, kelemahan otot dan kram, jantung berdebar kencang. Selain itu, tanda-tanda perubahan perilaku juga bisa terjadi saat heatstroke. Seperti kebingungan, linglung, gelisah, dan cepat marah, lalu kejang, hingga pingsan.
Jika kalian menemukan ciri-ciri atau tanda heatstroke di atas, pastikan untuk melakukan pertolongan pertama berikut ini.
– Pindah ke tempat yang lebih sejuk, misalnya di bawah pepohonan.
– Lepaskan jenis pakaian yang meningkatkan rasa panas, misalnya jaket.
– Berikan kompres dingin pada leher, ketiak, dan selangkangan. Kamu bisa memakai botol minum yang dingin.
– Minum air putih bersuhu sejuk yang banyak.
Namun, jika pertolongan pertama itu dirasa tidak efektif meredakan keluhan, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.
Lantas bagaimana cara mencegah agar tak terkena heatstroke saat terjadi cuaca ekstrim. Berikut ini langkah pencegahannya.
– Sebisa mungkin, hindari beraktivitas di luar ruangan antara pukul 11 siang – 3 sore.
– Kenakan pakaian yang panjang dan longgar dengan warna terang.
– Kenakan payung, topi, kaos kaki, sarung tangan, atau pakaian panjang.
– Gunakan tabir surya minimal SPF 30 dan reapply tiap 2 jam sekali.
– Hindari olahraga yang terlalu berat.
– Hindari konsumsi alkohol berlebihan.
– Saat di rumah, tutup jendela & gorden serta matikan lampu di siang hari.
Demikian langkah pencegahan agar terhindar dari heatstroke. Semoga bermanfaat (bn/dnv).