INDONESIAONLINE – Mengurangi lemak di area perut tidak selalu membutuhkan olahraga berat. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa jalan kaki dengan pola interval selama total 75 menit dalam sepekan dapat membantu menurunkan lemak perut pada orang dengan obesitas sentral.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications tersebut melibatkan 315 orang dewasa dengan kondisi obesitas sentral. Penelitian berlangsung selama 16 pekan.
Dalam penelitian itu, peserta diminta melakukan aktivitas jalan kaki cepat secara interval dengan total waktu 75 menit setiap minggu. Metode tersebut dilakukan dengan mengombinasikan kecepatan berjalan.
Sebagai contoh, peserta berjalan santai selama tiga menit, kemudian dilanjutkan dengan berjalan cepat selama tiga menit. Pola tersebut dilakukan secara bergantian selama sesi latihan.
Para peserta kemudian dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama menjalani latihan jalan kaki selama 75 menit dalam satu sesi. Sementara kelompok kedua membagi total durasi tersebut menjadi beberapa sesi yang dilakukan sepanjang pekan.
Setelah program selesai, kondisi lemak perut dan ukuran lingkar pinggang peserta dibandingkan untuk melihat perubahan yang terjadi. Mengutip NDTV, hasil penelitian menunjukkan bahwa kedua kelompok sama-sama mengalami pengurangan lemak di area perut. Penurunan juga terlihat pada ukuran lingkar pinggang yang disesuaikan dengan berat dan tinggi badan.
Lemak yang menumpuk di bagian perut perlu mendapat perhatian karena memiliki kaitan dengan berbagai gangguan kesehatan. Jenis lemak ini dapat memengaruhi fungsi organ di dalam tubuh.
Penumpukan lemak perut yang berlebihan diketahui berkaitan dengan meningkatnya risiko sejumlah penyakit, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan gangguan hati.
Temuan tersebut menunjukkan bahwa aktivitas fisik dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti jalan kaki interval, tetap dapat menjadi salah satu pilihan untuk membantu mengurangi lemak perut. Namun, hasil penelitian tidak berarti jalan kaki saja dapat menghilangkan lemak perut secara instan, karena pengelolaan berat badan juga dipengaruhi pola makan dan kebiasaan hidup secara keseluruhan. (hsa/hel)
