INDONESIAONLINE – Banyak manfaat jika kita berjalan kaki 10 ribu langkah sehari.
Menurut Mayo Clinic, berikut empat manfaat utama berjalan kaki 10 ribu langkah sehari untuk kesehatan fisik dan mental:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Dengan mencapai 10 ribu langkah sehari, tekanan darah tetap stabil dan sistem kardiovaskular terjaga dengan baik.
2. Mengurangi Risiko Diabetes
Berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2. Aktivitas fisik teratur seperti berjalan kaki dapat membantu tubuh mengatur kadar glukosa dengan lebih baik.
3. Mengontrol Berat Badan
Bagi yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan, berjalan kaki adalah salah satu olahraga paling sederhana dan efektif. Berjalan 10 ribu langkah membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan mencegah obesitas.
4. Meningkatkan Kesehatan Mental
Selain manfaat fisik, berjalan kaki 10.000 langkah sehari juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Aktivitas ini dapat mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi. Berjalan di luar ruangan dengan udara segar juga meningkatkan mood dan memberikan waktu untuk relaksasi.
Dengan memasukkan aktivitas berjalan kaki ke dalam rutinitas harian, kesehatan tubuh dan mental dapat ditingkatkan secara bersamaan. (red/hel)
