INDONESIAONLINE – Mata sebagai indera penglihatan wajib dijaga kesehatannya. Ada beberapa latihan yang bisa mempertajam penglihatan, selain mengonsumsi beberapa makanan khusus untuk kesehatan mata.
Dikutip dari WebMD dan Healthline, latihan mata ini sangat cocok untuk mereka yang memiliki masalah penglihatan seperti susah fokus saat membaca, mata malas, penglihatan ganda, atau sekadar menjaganya agar tetap sehat.
Latihan mata dirancang untuk memperkuat otot mata, membantu untuk tetap fokus, memperlancar gerakan mata, dan merangsang pusat penglihatan otak. Berikut adalah sederet latihan mata yang bisa dicoba.
Konsep 20-20-20
Aturan ini bisa dilakukan ketika seseorang fokus pada suatu tugas seperti bekerja di depan komputer. Hal ini karena mata manusia memang tidak seharusnya terpaku pada satu objek dalam jangka waktu lama.
Aturan 20-20-20 dapat membantu mencegah ketegangan mata akibat penggunaan komputer. Untuk menerapkan aturan ini, setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
Metode Angka 8
Latihan ini harus dilakukan dalam posisi duduk.
- Pilih sebuah titik di lantai sekitar 10 kaki di depan dan fokuslah padanya.
- Buatlah bayangan angka delapan dengan menggerakkan mata.
- Teruslah melakukan ini selama 30 detik, lalu ganti arah.
Berkedip
Jika merasa mata sudah kering atau bahkan sakit kepala, berhentilah dari aktivitas dan coba untuk berkedip dengan kecepatan normal.
Fokus Dekat dan Jauh
Ini bagus untuk orang yang memakai kacamata. Lepaskan kacamata dan angkat ibu jari ke udara, satu di dekat wajah dan satu lagi di jauh. Selama dua detik, fokus pada ibu jari yang dekat, lalu ibu jari yang jauh, sesuatu di seberang ruangan, dan sesuatu yang lebih jauh lagi, seperti di seberang jalan.
Putar Mata
Lihat ke kanan dan kiri beberapa kali tanpa menggerakkan kepala. Kemudian lihat ke atas dan ke bawah beberapa kali. (rd/hel)
